Muesli燕麥乾果仁

 

 

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Muesli是此地最常見的早餐

 

主要成份是燕麥

 

加蜂蜜堅果仁和果乾


 

早上趕上班

 

沒空準備早餐

 

抓一把

 

倒些牛奶或優格

 

就是既健康又營養的早餐了

 

當然如果有點時間

 

加些水果

 

那就100分啦!



女兒經常買些現成的muesli

 

我想不如自己來做吧!

作法簡單至極:

 

 

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2杯(500g)燕麥片(千萬不要洗它)

 

1Bran (麩片)很好的膳食纖維,

 

用麥麩做成片狀或條狀,買不到就不要加)

 

30g 任何的油(我用橄欖油)

 

100g 蜂蜜

 

1/2杯堅果

 

1/2杯果乾(葡萄乾、紅苺、杏仁等,隨意加)

 

先把油和蜂蜜調勻

 

倒入麥片和麥麩中拌妥

 

預熱160度 烤10分鐘

 

加入堅果,再烤10分鐘

 

取出放涼,最後才加入果乾拌勻

 

封罐防潮!


  

嘴饞時的最佳零食!

 



 



 



 



 



 



 



 



 



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逍遙遊

歡喜 發表在 痞客邦 留言(13) 人氣()


留言列表 (13)

發表留言
  • Judy Cheung
  • 纖維質高又有營養
    很棒的早餐
    有時我會拿來當點心吃喔
  • 惠惠阿姨
  • 燕麥乾果人看起來很好吃,自己做省錢又衛生,
    謝謝分享。
  • Big Fish
  • 我以前喜歡吃早餐穀片,很久沒吃了,沒想過這還能自己買材料稍微加工耶。
  • 主日
  • 現成的太甜
    這樣自製濃淡由人
    有次我買的上面竟說一個有三杯牛乳的營養
    真的假的?不可置信
  • 周
  • 哇~~又是營養又健康的餐點~~
    我每次看電影,外國人早餐麥片加牛奶,我總納悶...這樣真的好吃嗎,呵呵~~
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 姐姐的料理都粉健康喔,
    是妹學習的對象喔!!
    愛您喔~
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 這我兒子一定很喜歡,
    尤其現在青春期的他們常嘴巴癢呢...
  • 卓子
  • 好豐富的旱點,賀新家的,讚!
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 女兒很幸福,有媽媽幫她的健康把關ㄋㄟ!
  • 小心
  • 你們留言,小心如何回復?能教我?
  • 先點開對方的留言 留言下方就友灰色的常方塊上面寫"回覆" 按回覆 就可以寫了 寫完再按 "儲存"就可送出。

    歡喜 於 2013/09/09 05:17 回覆

  • 阿娥
  • j哇...這是歡喜做的呀...好美味...我也要。
  • Patriot
  • 向來都很有心得!營養健康,一天元氣的來源!